Du ertappst dich immer wieder dabei, dass du Aufgaben schiebst und schiebst und schiebst? Und das fühlt sich gar nicht gut an?
Dann habe ich hier einen Tipp für dich:
Mit Hilfe der „5-Sekunden-Regel“ überwindest du deinen inneren Schweinehund und packst deine ToDo´s endlich an.
Diese Methode ist super einfach und dabei sehr wirkungsvoll.
Sie ist von von Mel Robbins (Motivationscoach), und in einem ihrer TED Talks erklärt sie: „Wenn du den Impuls hast, etwas zu tun, dann fang innerhalb von fünf Sekunden an – oder dein Gehirn wird sich dem entgegenstellen“.
Also: Immer wenn du daran denkst, etwas tun zu wollen, und es fast zeitgleich verschieben willst, zählst du (wenn es geht laut) von 5 runter, sagst „los“ und fängst einfach an.
Eine Gebrauchsanleitung
1. Gedanke
Dir fällt ein, was du noch erledigen musst, z.B. „Ich muss endlich das Feedback-Gespräch vorbereiten.“
2. Problem
Du hast aber keine Lust darauf, weil du weißt, dass es kein einfaches Gespräch wird.
3. Countdown
Statt lange darüber nachzudenken, ob du jetzt anfangen sollst oder doch erst nach einen leckeren Kaffee, zähle den Fünf-Sekunden-Countdown herunter: „5, 4, 3, 2, 1“ und sage „LOS“!
4. Aktion
Du fängst sofort an, indem du dir z.B. den Gesprächsleitfaden für eure Feedbackgespräche ausdruckst und deine gesammelten Stickpunkte raussuchst.
5. Neue Gewohnheit
Du wiederholst die „5-Sekunden-Regel“ immer und immer wieder, damit das Anfangen zur Gewohnheit wird.
Viel Erfolg!
Und sag mal Bescheid, ob es dir jetzt vielleicht sogar Spaß macht, Aufgaben anzugehen, statt sie zu verschieben!