Selbstcoaching: Wie geht es dir?

Ich weiß nicht, wie es dir gerade geht. Ich bin pandemie-beratungs-müde und im Moment nicht mehr sehr empfänglich für all die Tipps, die mir gefühlt im Minuten-Takt angeboten werden: Diese 5 Dinge machen dein Leben während der Krise leichter! Das solltest du im Homeoffice vermeiden! So funktionieren Konflikt-Gespräche auch im Homeoffice! In 5 einfachen Schritten zum krisensicheren Mindset! …

Aber, gleichzeitig laufe ich gerade nicht so richtig rund.

Daher habe ich mich heute Vormittag selbst gecoacht und möchte diese kleine und wirkungsvolle Selbstcoaching-Intervention mit dir teilen.

3 Schritte

Ich habe mich gefragt, wie es mir auf einer Skala von 1 bis 10 gerade geht (wenn 1 = ganz miserabel und 10 = super gut bedeutet). – Nach einer kurzen Trance habe ich bei `4´ mein Kreuzchen gemacht. Also nicht so richtig schlecht, aber auch nicht stabil (wäre eine 5, 6 gewesen) und schon gar nicht gut … was mir ja schon klar war, sonst wäre mir diese Übung gar nicht erst in den Sinn gekommen.

Dann habe ich mir selber beschrieben, warum ich mich `4´ fühle. – Das hat etwas länger gedauert, und ich war überrascht, was da so alles im Verborgenen in mir gärt. Aber, alleine, das aufzuschreiben hat mir schon sehr gut getan. Unter anderem, weil ich mich jetzt leichter fühle, denn ich schleppe diese Gedanken und Gefühle nicht mehr mit mir herum, sondern habe sie quasi ausgelagert ;-).

Zum Abschluss habe ich mir zunächst selber den Auftrag gegeben, möglichst viel zu finden, was mich dabei unterstützen könnte, mich bis Mittwochabend `5´ zu fühlen. Wichtig dabei: Ich muss das ganz alleine hinbekommen können, und es sollte kein oder nur wenig Geld oder andere Ressourcen kosten. Nach der ersten Unterstützung, die noch etwas schwer aufs Papier wollte, kamen noch einige gute Ideen hinterher. Sodass mir der letzte Punkt gar nicht schwer gefallen ist: Wähle eine Unterstützung aus, plane die Umsetzung und starte am besten sofort!

Beachte bitte

Wie immer, bei Coaching-Interventionen, kann es sein, dass du dich gleich angesprochen fühlst und dich diese Übung gut unterstützt. Es kann aber auch sein, dass du so gar keinen Anpack darauf bekommst. Probiere sie aus und folge deiner Intuition: Wenn es der Knoten nicht platzen will, steige aus und melde dich bei mir. Wir finden ganz sicher einen anderen unterstützenden Weg.

Wie unterstützt du dich gerade?

Wenn du gerade mit einer anderen Coaching-Intervention arbeitest, die dich gut unterstützt, würde ich mich sehr freuen, wenn du mir davon erzählst – herzlichen Dank dafür 🙂